jak zostac

[...] po co obciąłeś węglowodany, skoro waga spadała? W Twoim przypadku niższy pułap kalorii ma sens, jest spory poziom tkanki tłuszczowej, więc nie szalałabym powyżej 3-4tys jak to wyliczyły kalkulatory. Nie wspomniałeś (chyba, że przeoczyłam) nic o tym, co obecnie dzieje się z wagą? Obwodami? Spadają? Bo jeśli tak, to nie ruszałabym [...]

Odpowiem podobnie do M-ki. Skup się na razie na zakończeniu etapu redukcji (a kroków ku niej zostało jeszcze sporo) biorąc pod uwagę jakieś przerwy (które wypadałoby zrobić, po takim długim okresie bilansu ujemnego). Na redukcji też można budować siłę, ale sądzę, że te etap zostaw sobie na późniejsze etapy. Co do jedzenia weekendowego, to co [...]

Aras nie powinno się wyciskać jak się nie potrafi ale nawet jak pojdziesz do dobrego gabinetu gdzie pracują fachowcy to czyszczenie twarzy zaczyna się od wyciskania. Wyjątkiem mogą być duże stany zapalne lub syfy wielokanałowe bo mogą zostać dziury. Jak są normalne syfy to porządnie wycisnąć, zdezynfekowac i dodać coś coprzyspiesza gojenie.

[...] siada na głowie i powoduje dupowate sampoczucie? 4)Czy po przejściu na prop npp zmienić dietę pod redukcję? 5)Czy w razie zdecydowania się na tą kąbinację rozpiszesz mi to jak d****owi?:) i polecisz firmy danych produktów? Wybacz za tak wiele pytań ale mam szacunek do koksu i wolę zapobiegać niż leczyć:) Ps. Łosoś dobra sprawa:) jak bym miał [...]

Nie nie, t3 nie bedzie szlo cyklicznie. Polece tak jak mowiles 1-6 t3, badania robilem jakis czas temu stalo wysoko, tylko zastanawiam sie nad tym clenem jezelibym zrobil tak jak mowiles czyli 1-6 t3 i do tego 1-2 clen 2 off i znowu 2 on to czy moglbym zostac na takiej diecie jak jestem.

[...] nie sprawdzony jest, bo Kita czy Rodrigues to słabe weryfikatory. W dodatku od 2013 żadna walka czy to wygrana czy przegrana ne wychodziła poza 1 runda, więc nawet nie wiem jak jest z cardio. Andryszak będzie wolał w KSW zostać pewnie, bo pieniądz lepszy, a jak będzie miał przeciwników, takich jak Bedorf czy Rodrigues to przez jakiś czas może [...]

A ja slyszalem, zeby prolke dopiero zbijac jak jest 2x ponad norme, a estro musi zostac wyzsze bo dziala proanabolicznie. Jakbym chcial zbadac testa, estro I prolke, to wiadomo zastrzyk przed snem, badanie rano. A jak z sexem I trawa? Ma jakis wplyw pewnie Seks na pewno nie wiem jak trawa bo nie jaram

Saracen - wlasnie takie akcje mnie kreca. XCT - Rowiez pozdrawiam . Chce zostac komandosem. Za jakies 10 miesiecy ( jak Bog da ) ide do 6 Brygady Desantowo Szturmowej , potem moze do 1 Pulsku Specjalnego Komandosow , a jak sie nie uda w Polskim wojsku to moze do Legii, ale na ten temat nie zaczynajmy rozmowy bo wiem ze Legia to burzliwy temat. [...]

[...] ciebie. Zauważyłem, że trening 3xtydzień w moim przypadku się dobrze sprawdza. Dzisiaj był pierwszy trening 15B i było całkiem dobrze. Wkleję trening w takiej kolejności jak normalnie trenuję. Przerwy na każdym treningu trwają około 1min. A: 1 WYCISKANIE HANTLI NA LAWCE SKOSNEJ <PEŁNE I POŁOWICZNE> 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE [...]

[...] widze ze cie nie przekonam , ani ty nie przekonasz mnie . co dowykorzystania bialka i innych makroskladnikow . to oczywiste ze nie wszystko organizm przetworzy , ale jakas ilosc jest potrzebna i aby udalo mu sie wiecej przetwarzac trzeba wiecej dostarczac . sprawdza tu sie wlasnie wiele , lecz niezbyt duzych posilkow . takze nie mozna [...]

[...] wzmacniają." Potwierdzam. Po zapisaniu się na SW, moja pewnośc siebie wznacznie wzrosła. Co do Twojej sprawy, więcej nie napisze niż Ci co pisali wcześniej. Po prostu jak już Cie gościu zaatakuje, to nie uciekaj, a szczegolnie nie odwracaj sie tyłem... Nie wiadomo co te wszystkie dzieci pokolenia JP trzymają w kieszeniach i czym Ciebie [...]

W WCH ćwiczenia wprowadzające,potem lepkie ręce ćwiczy się praktycznie po poznaniu podstawowych technik,tak jak pisze Yang32,regularnie tydzień w tydzień,potem przybywa technik,ich kombinacji i zaczyna być pod górkę,na początku samozadowolenie wzrasta szybko dopóki człowiek nie zda sobie sprawy jaki jest cienki.Moim skromnym stopnie uczniowskie [...]

[...] martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]

[...] że to będzie ta dieta :) (oczywiście nie na raz:P :) 6:00 >> pobudka 15:30 >> trening 17:30 zaczynamy jeść tak do około 22-23 - przeważnie trzy posiłki Waga: 105-110 - od jakiegoś czasu ważę się bardzo rzadko. Wiek: 26 zapotrzebowanie: 2700 - po ucięciu. b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, [...]

Również chciałbym podziękować firmie IHS za pomoc. Każda jest przydatna w takim okresie bo jak wiadomo kulturystyka do tanich sportów nie należy... Od długiego czasu otrzymywałem od nich pomoc i nigdy nie zawiodłem się ich produktami. Dzisiaj dostałem zdj od kolegi z naszym zawodowcem :) Jego łapa jest prawie jak moje udo %-) Szkoda, że nie mogłem [...]

Piorytet Klata jak chcesz aby klata byla PRIO to daj ja na poczatku calego treningu Plan A: Klatka - Wyciskanie hantli na dodatniej 5x12 Nogi - Martwy ciąg na prostych nogach 4x10 - tylko dwojke tutaj atakujesz, dorzuc przysiad bulgarski Plecy - Wiosłowanie sztangą 4x10 Barki - Wyciskanie żołnierskie sztangi 4x10 Biceps - Uginanie sztangi na [...]

Miocic jakes strasznie mały sie wydawał w tej walce, siłowo strasznie ustępował Ngannonu, próbował meczyc Francisa zapasami jak w 1 walce, ale zderzył sie ze ściana. Ngannonu zrobil mega progres, dobre TDD, grappling, kopnięcia. Mam teraz dylemat odnośnie tego kto jest najlepszym HW w historii - czy Fedor, co mial najdłużej mial tytuł, ale w 90% [...]

Ponawiam pytanie bo chcę się upewnić czy dobrze zrozumiałem trenuje jak wcześniej 2714kcal dorzucam na początek 3x25min w tygodniu cardio I obserwuje jak organizm na to reaguje i najwyżej zwiększam czas cardio tak? Czy później po jakimś czasie dodać sesje cardio zamiast zwiększyć długość? Czy lepiej zostać przy 3 i zwiększać długość trwania?

[...] na ten topic zobaczą że jesteś przeciętniakiem, który nie osiągnął nic ani w kulturystyce ani w sportach siłowych i tylko pozujesz na znawcę. Skoro jesteś taki mocny w tym jak piszesz to może pokaż też że masz jaja i wypełnij profil. Może wtedy wreszcie ludzie zobaczą że te niebosiężne wyniki jaie osiągnąłeś swoim treniniem są niczym [...]

[...] mięśni) - spożywanie pełnowartościowego białka, z różnych źródeł, powoduje, że jest optymalna ilość glutaminy i BCAA we krwi i nie martwisz się o mikrookresy katabolizmu (jak kazde intensywne lub nie) zajęcie. Więc z tego bym nie rezygnował, a pozostałe wartości(węgle i tłuszcze) wg znajomości własnego organizmu. Grzechu. To zależy od również [...]